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寒露 | 从凉爽向寒冷过渡的路上,你是如何循序渐进的?

时间:2019-10-21 来源:企宣部
 

 

寒露

气候循序渐进

开始从凉爽向寒冷过渡

学习成长也应如此般循序渐进

需稳扎稳打、步步为营

 

 

《月令七十二候集解》描述寒露时说

“九月节,露气寒冷,将凝结也。

意即气温比白露时更低

地面的露水冷

快要凝结成霜了

 

 

寒露的到来,气候由热转寒,万物逐渐萧落,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,人体的生理活动也要适应自然界的变化,寒露养生需要注意哪些呢?

 

不露脚

 

谚语有云“白露身不露,寒露脚不露”。寒露过后,气温逐渐降低,寒气容易入侵人体。而脚自古就有人体的第二心脏之说,脚部受凉会直接导致人体抵抗力下降,病邪易趁虚而入。

 

所以建议大家寒露之后尽量把夏季的凉鞋都收起来,不要再穿了。平常除了穿厚袜子、棉拖鞋保暖足部之外,还可以利用看电视、休息的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗,以促进脚部血液循环,预防寒气入侵。

 

另外,大家晚上还可以用热水泡脚,既能舒筋活血,又能温暖全身,同时还能缓解疲劳。

 

防颈寒

 

颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,如大椎穴、风池穴等。注意给脖子保暖,能够避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压、心血管疾病、失眠等都有一定的好处。

 

建议大家在寒露后尽量穿一些高领、立领的服装,或者也可以在脖子上披一条围巾、丝巾、披肩,以帮助保暖。

 

另外,大家在平常也可多做做“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,再左右转动,这样有利于活动筋骨、放松颈部肌肉、促进血液循环。

 

护好腰

 

腰部为带脉(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒,经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。因此,平常大家可以经常用双手搓腰,这个动作有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。

 

具体做法:双手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每天早晚各做一次,每次做50-100遍即可。

 

 

养好鼻

 

天气逐渐转凉后“秋燥”就更为明显,此时鼻炎就成了很多人的大麻烦。

 

建议大家不妨“以寒制寒”,每天早上或出门前先用冷水搓搓自己的鼻翼,这样有助于增强鼻粘膜的免疫力。

 

另外,用冷水洗鼻子也是一个不错的方法,能有效改善鼻粘膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

 

多睡觉

 

秋季夜长昼短,大家要注意防止过度疲劳和无节制的夜生活,尽量早睡早起。

 

建议有条件的朋友们将每日的入睡时间提早一个小时,这样有助于缓解秋乏,让身体机能得以完全地恢复与调养。

 

勤饮水

 

秋季较为干燥,此时人的皮肤日蒸发水分均在600毫升以上,肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上,因此主动饮水很有必要。无基础疾病者,建议每日饮水量保持在1500ml-2000ml之间,以祛除秋燥,润肺养身。

 

另外,还建议大家在寒露之后采取“朝盐晚蜜”的饮水方法——晨饮淡盐水,晚喝蜂蜜水,这样既能有效补水,还能防止因秋燥而引起的便秘等疾病。

 

 

杭州中西医结合医院

中医内科

 

杭州中西医结合医院中医内科诚聘省、市名医和专家教授应诊,遵循“未病先防,有病早治”、“博极医源、精勤不倦”的古训,以推广应用传统的中医适宜医疗技术为主,开展中医养生膏方、中药代煎、中药材加工炮制等业务,开展中医临床、针灸、康复、理疗、普通针刺、温针、电针、灸法、推拿、按摩、拔罐、刮痧、牵引、手法复位、冬病夏治、膏方节等特色服务。

 

 

 


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