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TCM Internal Medicine

既然疫情,不如成长 | 想约你在清明的日子里,一起去往身心清明的彼岸

时间:2020-04-17 来源:企宣部

 

如果说疫情是一种创伤

那么与其在这创伤中坠落

我们不妨在其中获得成长

以此为契机

提升主动养生意识 增强免疫力能力

 

 

道法自然

健康养生需顺应季候规律 与时偕行

清明节气即将到来

你知道清明时节里如何健康养生么

 

 

  清明时节 · 一起养生  

 

 

杭州中西医结合医院中医内科温馨提醒您:人应四时,春季万物生长,机体也是如此,清明作为一个重要的养生节气,在这段时间内凡耗损或阻碍阳气的情况均应避免。

 

 

1、清明养生重在养肝

 

中医认为,春季重在养肝。肝有调节气血、帮助脾胃消化食物、调节情志、疏理气机的作用。加上春季又是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,若春季养生不当,易伤肝气,因此清明节养生,当以养肝护阳气为首。

 

 

2、清明养生少吃“发物”

 

中医认为,体内肝气在清明之际达到最旺。常言道,过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消化吸收,还可造成情绪失调、 气血运行不畅,从而引发各种疾病。清明养肝饮食要以清淡为主,多吃水果蔬菜和白粥。少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。

 

 

3、清明养生忌久坐卧

 

中医表示“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”。清时节气应要保持乐观的心态,应要常到外户或河边散步,以呼吸新鲜气息,并进行适度的健身运动。

 

 

4、清明养生作息提前

 

7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

 

 

5、清明养生“春捂”要适当

 

俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。

 

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中医内科

 

杭州中西医结合医院中医内科诚聘省、市名医和专家教授应诊,遵循“未病先防,有病早治”、“博极医源、精勤不倦”的古训,以推广应用传统的中医适宜医疗技术为主,开展中医养生膏方、中药代煎、中药材加工炮制等业务,开展中医临床、针灸、康复、理疗、普通针刺、温针、电针、灸法、推拿、按摩、拔罐、刮痧、牵引、手法复位、冬病夏治、膏方节等特色服务。

 

 

 



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