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秋分养生 | 秋过半秋意浓,敲黑板划重点:养生要点来了

时间:2019-09-26 来源:企宣部

 

今天是“秋分”。俗话说,秋分之后,“一场秋雨一场寒,十场秋雨穿上棉”。秋季气候干燥,不少人难以避免出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。秋分过后,要特别注意养生保健,防止秋燥和寒凉之气伤身。

 

 

秋分如何养生

1 防秋燥 补气津

 

要常补水,多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式,而且,多吃些清润、温润的养生粥,也能起到防秋燥的效果。

 

另外,秋分时节,人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛,出现阳气减弱、阴气增强的趋势,此时养生要尤其注重平补,即平衡身体的阴阳变化,平补气津。要多吃一些养阴生津的食物,如木耳、芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。

 

 

2 饮食温润 多食酸味

 

秋分的“燥”是凉燥,“燥令伤肺”,可适当多吃一些清润、温润为主的食物,可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。

 

另外,秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,秋日宜收不宜散,尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。

 

3 胃部保暖 防止寒凉

 

秋分以后,气候渐凉,要特别注意胃部保暖。要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。

 

另外,适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴。

 

 

4 秋季防病 适量运动

 

秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。例如传统的太极拳、八段锦等,从身体内部改善体质。实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。

 

5 注意生活起居

 

俗话说一场秋雨一场寒,秋季气候多变,让人不易适应,病毒容易趁虚而入。这时候,生活起居上除了要注意增添衣物和坚持锻炼。大家还要尽量睡好午觉,因为午觉不但可以保持精力充沛,有效的减轻“秋乏”,也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。

 

 

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